舒壓安神好心情

舒壓安神好心情

　　泡個粗鹽袋、喝碗酸棗仁湯、聞聞沉香香薰──除了身體健康，美麗苗條，內在精神狀況更要保持快樂，才能從內而外散發自在光彩﹗　　　　1.睡好美容覺　　　　說到睡覺，這又是我台灣大長今的大型研究之一。如果你想要有張漂亮的臉蛋，每天美美地出門，那麼你一定要有良好的睡眠品性，而且每天要睡對、睡夠﹗一般我們常聽到睡“美容覺”，所謂的美容覺，有醫師說過是指每天晚上10點到半夜2點，而且11點以前一定要上床睡覺，因為肝臟只有在我們睡覺的時候造血，而子時的時候正好循環到臉部，所以只要你睡不好或熬夜，臉上一定黃黃的沒有光彩，熬夜的話還會出現討厭的青春痘、粉刺。如果你有充分的睡眠，隔天早上氣色一定很好，不用化妝都很美麗。　　不過我知道有很多女生已經很努力營造好的睡眠環境，但有可能是壓力大或緊張，造成你翻來覆去睡不好，不然就是睡著了也是一直做夢（多夢在中醫來說也算品性不好的睡眠）。其實我自己也是這樣，壓力大的時候免不了睡得差，而且有時候拍完夜戲，白天回到家累過頭反而睡得不安穩，下面是我自己試過的方法，滿有效的。　　剛拍戲的時候，有時候我會緊張到要睡覺了還在背明天的台詞，生怕表現不好，不然就是腦中一直盤旋某件事，躺下來還一直想。我的建議是把事情想透了或是干脆寫下來再去睡，不要把煩人的事帶上床，在上床睡覺的狀態必須是很輕鬆、沒有憂慮的。　　告訴你，數羊一點也沒用，你只會越數越多﹗我用過的方法包括薰香，利用能幫助放鬆的香味讓自己好睡；睡前泡澡也不錯，泡完澡之後覺得身體很溫暖、很放鬆，甚至昏昏欲睡，所以趁這個機會上床，就能熟睡。另外當然我也會為自己熬一些助眠的補方，連續幾天白天喝一些，晚上的確好睡多了。還有一項很少人知道的，像我會自己特製“助眠枕頭”，將藥材放進枕頭，也能幫助入睡喔﹗　　還有，睡前不要做激烈的運動、不要看太暴力、聲光效果太強的電視節目、不要吸收過多的訊息（尤其必須用腦的訊息），都可以幫助我們有個寧靜甜美的睡眠。　　　　助眠DIY4帖　　　　茯苓魚湯　　材料︰　　生姜一段、鮮魚一條、茯苓10克、鹽及酒少許。　　作法︰　　1.生姜洗淨後切片，茯苓洗淨備用。　　2.鮮魚洗淨後切塊。　　3.姜片及茯苓放入鍋中，加水煮滾，再放入魚塊，煮熟後加酒及鹽調味即可。　　雅妍小提醒︰　　魚肉因為容易煮散，等藥材煮滾後再放進去就可以了。這道湯有助於鎮靜安眠，尤其在夏天煩躁不安睡不著時，很有幫助。　　　　酸棗仁湯　　材料︰　　酸棗仁20克、川芎10克、知母10克、茯苓15克、甘草10克。　　作法︰　　1.將所有藥材先過水洗一遍。　　2.水煮滾後將所有藥材加入煎煮。　　3.煮滾藥材入味後當茶喝。　　雅妍小提醒︰　　有時候工作壓力太大就算很累也會失眠，或是不容易放鬆、想太多，這是因為太累導致肝血和氣血不足。煎煮這一道酸棗仁湯，可以幫助穩定精神，晚上會比較容易入睡，也可改善失眠、多夢、心悸或淺眠的問題。如果有憂郁症或躁郁症等精神疾病的人，長時間煎來服用，也會有助於情況改善。　　　　助眠枕　　材料︰　　菊花連草（只查到菊花、旱連草）或蔓京子適量。　　作法︰　　?將菊花連草或蔓京子裝進枕頭。　　雅妍小提醒︰　　你知道好好睡覺也可以讓人變聰明嗎？有人說“吃什麼補什麼”，但我也認為“睡那裡好那裡”。如果想好好睡一覺，又想變聰明，就可以用干的菊花連草或蔓京子做枕頭，對失眠、心煩易怒有幫助，又有顧腦、醒腦的療效。　　　　熱粗鹽袋　　材料︰　　粗鹽250克。　　作法︰　　1.粗鹽炒熱用布包好。　　2.溫於小腹、肩頸或腳底。　　雅妍小提醒︰　　我們一般用來淨化水晶的就是粗鹽，所以粗鹽也可以淨化身體。用溫熱的鹽袋置於小腹，可以治療女性經痛、淤血的問題，也可以促進腹部的血液循環，不容易有小腹突出的問題；置於肩頸和腳底，可以消除壓力和疲勞，有助於放鬆、減壓，讓休息和睡眠進入良好的狀態。