從來很要強

　“我嫂雖說是生理殘障人，但從來很要強。就我哥平時在我們幾個面前老在念叨啥現下城裡人也到處在下崗，將來我倆侄就是上了高中、大學出來還是找不到工作啥的，心裡壓力看得出一直是很大的，可誰也沒有想到他們會往絕路上走。這不，年前我哥還讓我們兄弟幾個幫著一起將他家兩棵大樹鋸下段成板，準備給兒女交下學期的學費。可還沒等到用上，這些樹板成了他們自己入葬的棺材木，而且僅夠一口棺用料……”白引旗說到這裡咽住了。
　　全屋的人都跟著低泣起來。這是一幕無法想像出的悲慟與淒愴的場面。
　　為了照顧兩個孩子不因父母的死而影響學業，做叔叔的白引旗和其三哥等，便一直讓在家等待分發工作的姪女白敏娟住在他們家裡，在縣城上高三的白敏娟弟弟則自埋葬父母後便沒有回過家。出殯的第二天，白引旗便送走了侄子，並對他說︰“你現下什麼都不要想，要做的一件事就是今年考大學，這是對你亡父亡母最大的報孝。”據說，白敏娟的弟弟回到學校後得到了政府和同學的一筆捐助。但在今年高考時他卻意外地落榜了，現下他正在人生的交叉口徘徊……
　　天色已暮。在我執意堅持下，白家人帶我來到白引明夫婦生前住的小院。這裡自4月6日出殯後便一直被鎖閉著，當亡者的兄弟把緊鎖的門打開那瞬間，我感覺屋裡頭有股涼氣透徹肌膚，隨即是心深處的重重寒意︰空蕩蕩的三間屋子裡，除了那座落滿塵埃的土坑與灶台外，只有牆上那幅毛主席的像仍依舊掛在那兒……這一景況實在大出乎我所料。因為在進屋之前，我以為在屋子裡定會有這對可憐亡者的專設祭台，可事實上沒有，於是我也無法以一個遠道而來的探訪者身分向白引明夫婦的牌位鞠個躬。面對人去房空的農家小院，我不知如何是好……
　　離別白家坡時，白敏娟和她的叔嬸們遠遠地為我們送行，就像第一次感受有人在為他們分擔不幸。這使得我心頭更加沉重。
　　在我國幾百萬在校大學生中，家境貧困的比例並不低。與許多貧困大學生家庭相比，自殺身亡的白引明夫婦一家，其實在五百多萬在校大學生家庭中並不算特別困難的。他們的所在村有318戶人家，去年人均收入1800元，按照國家劃分貧困地區的標準已經屬於脫貧的農民了。然而在這個村算得上具有中等收入水準的白引明一家，卻在因供兩個子女讀書造成債台高築的重負下，走上了本不該走的絕路。他們的死，在當地引起轟動，人們在紛紛議論窮人家還能不能供得起子女上大學。其實，在我所採訪的數百名貧困大學生及他們的家庭情況看，沒有一家不是與白引明家庭經濟情況相類似，而更多的家庭遠比白引明家困難得多。那麼這成千上百萬家庭又是怎么在供自己的子女上大學的呢？而那些家庭境況比白引明還要艱難得多的貧困大學生們，尤其像今年長江、嫩江、松花江全線出現大水災之後的災區學子們，又如何爭取並努力在校走過4年甚至更長的求學之路，他們的現實與未來命運又將怎樣呢？
　　這正是我想向大家述說的。
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風雨人生路天使的快樂一個人旅行假期旅行海的另一邊沒有方向的游走一切的忘卻所謂的理想心中的女神冰河時代佳人在何方美麗星期天旅行日記轉角遇見愛走進秋天生命的承諾陽光海灘人生的轉變好夢人生流水之聲歲月如歌一個人時不孤單愛的時空歌行天下天長地久的誓言一無所有昨夜的夢自由之行逍遙山水間創造一種快樂我的時代曾經的學生時代為你寫詩奇妙愛情激情人生開心人生路路漫漫其修遠美好新生活你我曾經是朋友快樂人生人生知音你我曾經同路走吾將上下而求索為你歡呼

一切都是最好的安排

　　我們憑什麼一有挫折便怨天尤人，跟自己過不去呢？打牌時，拿到什麼牌不重要，如何把手中的牌打好才是最重要的。
　　一切都是最好的安排
　　從前有一個國家，地不大，人不多，但是民眾過著悠閒快樂的生活，因為他們有一位不
　　喜歡做事的國王和一位不喜歡做官的宰相。
　　國王沒有什麼不良嗜好，除了打獵以外，最喜歡與宰相微服私訪民隱。宰相除了處理國務以外，就是陪著國王下鄉巡視，如果是他一個人的話，他最喜歡研究宇宙人生的真理，他最常掛在嘴邊的一句話就是“一切都是最好的安排”。
　　有一次，國王興高采烈的到大草原打獵，隨從們帶著數十條獵犬，聲勢浩蕩。國王的身體保養得非常好，筋骨結實，而且肌膚泛光，看起來就有一國之君的氣度，隨從看見國王騎在馬上，威風凜凜地追逐一頭花豹，都不禁贊嘆國王勇武過人﹗花豹奮力逃命，國王緊追不舍，一直追到花豹的速度減慢時，國王才從容不迫彎弓搭箭，瞄準花豹，嗖的一聲，利箭像閃電似的，一眨眼就飛過草原，不偏不倚鑽入花豹的頸子，花豹慘嘶一聲，仆倒在地。
　　國王很開心，他眼看花豹躺在地上許久都毫無動靜，一時失去戒心，居然在隨從尚未趕上時，就下馬檢視花豹。誰想到，花豹就是在等待這一瞬間，使出最後的力氣，突然跳起來向國王撲過來。國王一愣，看見花豹張開血盆大口咬來，他下意識地閃了一下，心想︰“完了﹗”
　　還好，隨從及時趕上，立刻發箭射入花豹的咽喉，國王覺得小指一涼，花豹就悶不吭聲跌在地上，這次真的死了。
　　隨從忐忑不安走上來詢問國王是否無恙，國王看看手，小指頭被花豹咬掉小半截，血流不止，隨行的御醫立刻上前包紮。雖然傷勢不算嚴重，但國王的興致破壞光了，本來國王還想找人來責罵一番，可是想想這次只怪自己冒失，還能怪誰？所以悶不吭聲，大伙兒就黯然回宮去了。
　　回宮以後，國王越想越不痛快，就找了宰相來飲酒解愁。宰相知道了這事後，一邊舉酒敬國王，一邊微笑說︰“大王啊﹗少了一小塊肉總比少了一條命來得好吧﹗想開一點，一切都是最好的安排﹗”
　　國王一聽，悶了半天的不快終於找到宣泄的機會。他凝視宰相說︰“嘿﹗你真是大膽﹗你真的認為一切都是最好的安排嗎？”
　　宰相發覺國王十分憤怒，卻也毫不在意說︰“大王，真的，如果我們能夠超越自我一時的得失成敗，確確實實，一切都是最好的安排。”
　　國王說︰“如果我把你關進監獄，這也是最好的安排？”
　　宰相微笑說︰“如果是這樣，我也深信這是最好的安排。”
　　國王說︰“如果我吩咐侍衛把你拖出去砍了，這也是最好的安排？”
　　宰相依然微笑，彷彿國王在說一件與他毫不相干的事。“如果是這樣，我也深信這是最好的安排。”
　　國王勃然大怒，大手用力一拍，兩名侍衛立刻近前，國王說︰“你們馬上把宰相抓出去斬了﹗”侍衛愣住，一時不知如何回應。國王說︰“還不快點，等什麼？”侍衛如夢初醒，上前架起宰相，就往門外走去。國王忽然有點後悔，他大叫一聲說︰“慢著，先抓去關起來﹗”宰相回頭對他一笑，說︰“這也是最好的安排﹗”
　　國王大手一揮，兩名侍衛就架著宰相走出去了。
　　過了一個月，國王養好傷，打算像以前一樣找宰相一塊兒微服私巡，可是想到是自己親口把他關入監獄裡，一時也放不下體段釋放宰相，嘆了口氣，就自己獨自出游了。
　　走著走著，來到一處偏遠的山林，忽然從山上沖下一隊臉上涂著紅黃油彩的蠻人，三兩下就把他五花大綁，帶回高山上。國王這時才想到今天正是盈月，這一帶有一支原始部落，每逢月圓之日就會下山尋找祭祀盈月女神的犧牲品。他哀嘆一聲，這下子真的是沒救了。其實心裡卻很想跟蠻人說︰“我乃這裡的國王，放了我，我就賞賜你們金山銀海﹗”可是嘴巴被破布塞住，連話都說不退場門。
　　當他看見自己被帶到一口比人還高的大鍋爐，柴火正熊熊燃燒，更是臉色慘白。大祭司現身，當眾脫光國王的衣服，露出他細皮嫩肉的龍體，大祭司嘖嘖稱奇，想不到現下還能找到這么完美無瑕的祭品﹗
　　原來，今天要祭祀的盈月女神，正是“完美”的象徵，所以，祭祀的牲品丑一點、黑一點、矮一點都沒有關係，就是不能殘缺。就在這時，大祭司終於發現國王的左手小指頭少了小半截，他忍不住切牙切齒咒罵了半天，忍痛下令說︰“把這個廢物趕走，另外再找一個﹗”脫困的國王大喜若狂，飛奔回宮，立刻叫人釋放宰相，在御花園設宴，為自己保住一命、也為宰相重獲自由而慶祝。
　　國王一邊向宰相敬酒說︰“宰相，你說的真是一點也不錯，果然，一切都是最好的安排﹗如果不是被花豹咬一口，今天連命都沒了。”
　　宰相回敬國王，微笑說︰“賀喜大王對人生的體驗又更上一層樓了。”過了一會兒，國王忽然問宰相說︰“我僥倖逃回一命，固然是‘一切都是最好的安排’，可是你無緣無故在監獄裡蹲了一個月，這又怎么說呢？”
　　宰相慢條斯理喝下一口酒，才說︰“大王﹗您將我關在監獄裡，確實也是最好的安排啊﹗您想想看，如果我不是在監獄裡，那麼陪伴您微服私巡的人，不是我還會有誰呢？等到蠻人發現國王不適合拿來祭祀盈月女神時，誰會被丟進大鍋爐中烹煮呢？不是我還有誰呢？所以，我要為大王將我關進監獄而向您敬酒，您也救了我一命啊﹗”

勤慎肅恭(22)

勤慎肅恭(22)
　　再看牆上，上面除了掛些老照片之外，在正對著窗戶的那一面牆上，掛著一張橫幅的風景油畫。畫面簡潔清晰，讓人過目難忘。畫的前景是一片草原，青綠的小草彷彿被風刮得倒向一邊；草原上有一個少女的背影，她身穿一身潔白的長裙，金色的長髮垂肩而下；畫的遠景是幾座朦朧的山峰；山的上方展現出一望無際的天空，像是在暮色之中，呈現出一片迷人的藍紫色。作者下筆流暢而華美，色彩柔和而醒目，畫中有詩，耐人尋味。我仔細地看看了左下角的簽字，莉莉，1982年。這一發現，讓我吃驚不小，我回頭看看捲曲在床上熟睡的莉莉，再回頭看看這幅畫，難道這幅氣勢磅因礡的畫真是我眼前的這個小老太太畫的？
　　我帶著滿心的好奇和這個“重大”的發現，問過好幾個同事，但人人都含糊其辭，沒個準確的回答。問莉莉自己，那就更沒指望了。
　　答案終於有了。莉莉因長期的黑白顛倒，所以很少有人白天來看望她。那天下午，正好莉莉的兒子來給她送衣服，讓我給撞上了。我和他打了招呼，作了自我介紹之後我問他，掛在他母親房間裡的那幅畫是他母親自己畫的嗎？“是呀﹗”他說，然後他給我講了些他母親年輕時的故事。原來，莉莉年輕時是由著名的芝加哥藝術學院畢業的高材生，以後便以作畫為主，同時兼差於某大學藝術系的教授。那幅掛在她房間裡的畫，是一幅曾經獲獎的佳作。
　　於是，一個新的計畫在我腦子裡形成了。莉莉既然曾經是個油畫畫家，那麼她對色彩一定很敏感。眼下她患有進行性的老年痴呆症，讓她構思作畫是不可能了。如果像小孩子那樣用蠟筆染畫，她會不會喜歡呢？
　　我沒有十分的把握，但我想試試看。第二天，我帶了一個色彩鮮豔的蠟筆和一本簡易的染色書去上班。所謂簡易，我是想力求整個畫面簡單清楚，一目了然。比如︰第一張是小兔吃蘿蔔；第二張是個娃娃拍皮球，諸如此類。
　　午睡後，我將莉莉叫醒。像以前一樣，她並不反抗，只是恍恍惚惚的。我告訴她，我知道了她以前是個畫家，我非常欣賞她那張獲獎的作品，並想跟她學畫。我邊說邊將那本涂畫書和蠟筆放在她的手裡，她仍舊木然，不說也不動。我輕輕地打開書，並把一支綠色的蠟筆放在她的右手上，然後，我握著她的手，我們一起給一棵蒼勁大樹的樹葉穿上綠色的外衣。
　　我邊畫邊觀察她的面部表情，沒有興奮，沒有好奇，只是呆呆的，但她的手卻一直隨著我的手移動。後來我輕輕地放開了我的手，卻驚奇地發現她的手仍在不由自主地動著、涂著。這一點點的變化竟讓我出奇地高興，我不停地稱揚她。看看表，四十分鐘已經過去了。我想一口吃不成胖子，今天就到這兒了。我讓她停下來，帶她去了衛生間之後，給她喝些水，吃些小點心，又把她放在床上，讓她睡去好了。
　　那是一個很好的開始。從那天起，我便反覆地讓莉莉做涂畫，而且還有意識地把時間漸漸拉長，效果也就一點點地顯現出來了。經過三個月的努力，她居然可以從午休之後，坐在輪椅裡涂畫一直涂到吃晚飯的時候，其實這之間足有三個小時的時間。
　　莉莉開始涂畫時，一張紙只用一個顏色，甚至幾張紙都是一個顏色。呈現下我眼前的常常是紅兔子、紅大象、紅樹、紅雲彩。有時我也試著教她涂完綠樹葉後用棕色蠟筆來涂樹幹，可是她卻固執地說︰“NO﹗NO﹗NO﹗”說完，她搶過綠筆涂個綠樹幹。我只是笑，我覺得綠樹幹也很新穎，我真心地欣賞她涂的每一張畫。
　　就這樣，到後來我並不需要在她身邊監督她涂畫，她可以一個人自覺地涂。為了讓她的大腦多接觸一些刺激，我常常用輪椅推著她和她的畫具，把她放在老年人活動中心去。那裡很熱鬧，有時唱歌，有時做遊戲，有時又有國小生來慰問演出。莉莉總是鬧中取靜，低頭“作畫”。
　　我無法知道莉莉涂畫是主動的還是被動的？是有意的還是無意的？因為她從不開口講話，我無從知道她的感受但是我想她的潛意識裡還是喜歡的。

你要行動起來

　　威利︰美味亞摩斯創建於1975年3月10日。那是在1975年加利福尼亞州的好萊塢。那時，我開了全世界第一家專門出售巧克力餅乾的食

品專賣店。當時就是覺得好萊塢這個地方似乎應該是個比較合適的選擇。再說，我當時住在好萊塢，我當年接受的教育讓我認定，人應該在哪

兒扎根就在哪兒發展。我當時不可能在紐約起步，因為我不住在紐約。我住在加利福尼亞州的好萊塢，而且我當時有了這么個想法，就是做出

大家從來沒嘗過的最美味的巧克力餅乾。為了儘可能地讓更多的人買到我們的餅乾，我們把第一家店開在了日落大道上。
　　麥克︰你當年的創舉可真了不起。現下我們知道了，你最初是在好萊塢創業，開始銷售曲奇餅乾的。我們等會兒再來講講你後來的發展情

況。你剛才提到自己先是有了這樣一個想法，後來你成功地把這個想法變成了一家規模巨大的公司，而且把美味亞摩斯餅乾視為自己一生的夢

想與追求﹗
　　正在收聽我們談話的聽眾朋友當中，可能也有人已經有了自己的想法，你能不能告訴他們一點竅門，怎么才能讓他們的想法不第二部分第

3節 與威利?“美味”亞摩斯對話(2)
　　威利︰哦，首先你要對自己的這個想法充滿熱情。我自己親手製作餅乾，而且一做就是五年。從12歲起我就開始吃餅乾，從沒間斷過。我

對巧克力餅乾有著一種狂熱的愛。所以說，你必須熱愛這個想法，要把它當成自己的終身伴侶。你的這個想法不僅僅是個賺錢的點子。你在產

生這個想法的時候不僅僅是在考慮自己的利益所得。因為如果是這樣的話，你的熱情遲早會被消磨掉。你不會長期堅持下去，除非你是真的熱

愛它。所以，這個想法必須能夠真正地點燃你的熱情。
　　另外，還有一些基本的事情需要你去完成。
　　首先，你要行動起來﹗
　　有太多的人總是抱著某種想法停滯不前，因為他們總要在心裡翻來覆去地琢磨、考慮，沒完沒了。他們想確保自己的想法能經得起推敲。

在將這個想法付諸實施之前，他們希望這個想法得到周遭每一個人的認可。結果，他們就只能發現自己永遠都是停留在想的階段。
　　所以說，你要對自己的想法充滿熱情。然後你要從某個地方做起，把你的想法付諸實施。
　　我記得一天晚上，我想到，其實賣巧克力餅乾是個不錯的主意。那天晚上我和一個朋友在一起，我們當時就決定要開個店，專門賣巧克力

餅乾。
　　然後下一步該怎么做呢？在那以前我從來沒開過零售店。
　　於是第二天，我來到辦公室，對一個有關負責人說，“你打電話給衛生部門，問一下開一家巧克力餅乾專賣店需要具備哪些條件。”因為我

知道，既然是食品就應該歸衛生部門管。
　　也就是說，你必須採取行動。你不能只坐在那裡，抱著個想法不動彈。不一定非要一步到位，想到那裡就從那裡做起好了。
　　麥克︰充滿熱情、採取行動﹗這個建議真是一語中的。
　　我們再來談談你這些年的經歷。我希望你能夠給我們總結出一些值得學習的成功原則。你寫過一本相當棒的書，我覺得所有的聽眾朋友們

都應該趕快去看看這本書，威利?亞摩斯的《無名的人》。為什麼起了這么個書名呢？
　　威利︰書名叫《無名的人》，因為我就是個沒有名字的人﹗美味亞摩斯公司在我離開公司後就把我告上了法庭，聲稱對我的名字和類似的

名字具有專利權，所以我就不能使用自己的名字了。
　　你要做生意，就總得有個名字。不然大家怎么會去買你的產品呢？
　　那天我正在海邊散步，偶然碰到了一個人，這個人我以前根本不認識，不過我還是和他聊了起來。我告訴他美味亞摩斯公司已經不屬於我

了，我還和他說了接下來我遭遇的另一個挫折，那就是我剛剛建立不久的新公司。公司的名字叫“碎屑餅乾”，我妻子克裡斯蒂把餅乾這個詞當

中的兩個字母“O”的型式，設計成了兩個象徵巧克力餅乾圈的圓圈。我自己當時就穿著一件印有新公司名字的T恤，我妻子也穿了一件同樣的衣

服。

舒壓安神好心情

舒壓安神好心情

　　泡個粗鹽袋、喝碗酸棗仁湯、聞聞沉香香薰──除了身體健康，美麗苗條，內在精神狀況更要保持快樂，才能從內而外散發自在光彩﹗　　　　1.睡好美容覺　　　　說到睡覺，這又是我台灣大長今的大型研究之一。如果你想要有張漂亮的臉蛋，每天美美地出門，那麼你一定要有良好的睡眠品性，而且每天要睡對、睡夠﹗一般我們常聽到睡“美容覺”，所謂的美容覺，有醫師說過是指每天晚上10點到半夜2點，而且11點以前一定要上床睡覺，因為肝臟只有在我們睡覺的時候造血，而子時的時候正好循環到臉部，所以只要你睡不好或熬夜，臉上一定黃黃的沒有光彩，熬夜的話還會出現討厭的青春痘、粉刺。如果你有充分的睡眠，隔天早上氣色一定很好，不用化妝都很美麗。　　不過我知道有很多女生已經很努力營造好的睡眠環境，但有可能是壓力大或緊張，造成你翻來覆去睡不好，不然就是睡著了也是一直做夢（多夢在中醫來說也算品性不好的睡眠）。其實我自己也是這樣，壓力大的時候免不了睡得差，而且有時候拍完夜戲，白天回到家累過頭反而睡得不安穩，下面是我自己試過的方法，滿有效的。　　剛拍戲的時候，有時候我會緊張到要睡覺了還在背明天的台詞，生怕表現不好，不然就是腦中一直盤旋某件事，躺下來還一直想。我的建議是把事情想透了或是干脆寫下來再去睡，不要把煩人的事帶上床，在上床睡覺的狀態必須是很輕鬆、沒有憂慮的。　　告訴你，數羊一點也沒用，你只會越數越多﹗我用過的方法包括薰香，利用能幫助放鬆的香味讓自己好睡；睡前泡澡也不錯，泡完澡之後覺得身體很溫暖、很放鬆，甚至昏昏欲睡，所以趁這個機會上床，就能熟睡。另外當然我也會為自己熬一些助眠的補方，連續幾天白天喝一些，晚上的確好睡多了。還有一項很少人知道的，像我會自己特製“助眠枕頭”，將藥材放進枕頭，也能幫助入睡喔﹗　　還有，睡前不要做激烈的運動、不要看太暴力、聲光效果太強的電視節目、不要吸收過多的訊息（尤其必須用腦的訊息），都可以幫助我們有個寧靜甜美的睡眠。　　　　助眠DIY4帖　　　　茯苓魚湯　　材料︰　　生姜一段、鮮魚一條、茯苓10克、鹽及酒少許。　　作法︰　　1.生姜洗淨後切片，茯苓洗淨備用。　　2.鮮魚洗淨後切塊。　　3.姜片及茯苓放入鍋中，加水煮滾，再放入魚塊，煮熟後加酒及鹽調味即可。　　雅妍小提醒︰　　魚肉因為容易煮散，等藥材煮滾後再放進去就可以了。這道湯有助於鎮靜安眠，尤其在夏天煩躁不安睡不著時，很有幫助。　　　　酸棗仁湯　　材料︰　　酸棗仁20克、川芎10克、知母10克、茯苓15克、甘草10克。　　作法︰　　1.將所有藥材先過水洗一遍。　　2.水煮滾後將所有藥材加入煎煮。　　3.煮滾藥材入味後當茶喝。　　雅妍小提醒︰　　有時候工作壓力太大就算很累也會失眠，或是不容易放鬆、想太多，這是因為太累導致肝血和氣血不足。煎煮這一道酸棗仁湯，可以幫助穩定精神，晚上會比較容易入睡，也可改善失眠、多夢、心悸或淺眠的問題。如果有憂郁症或躁郁症等精神疾病的人，長時間煎來服用，也會有助於情況改善。　　　　助眠枕　　材料︰　　菊花連草（只查到菊花、旱連草）或蔓京子適量。　　作法︰　　?將菊花連草或蔓京子裝進枕頭。　　雅妍小提醒︰　　你知道好好睡覺也可以讓人變聰明嗎？有人說“吃什麼補什麼”，但我也認為“睡那裡好那裡”。如果想好好睡一覺，又想變聰明，就可以用干的菊花連草或蔓京子做枕頭，對失眠、心煩易怒有幫助，又有顧腦、醒腦的療效。　　　　熱粗鹽袋　　材料︰　　粗鹽250克。　　作法︰　　1.粗鹽炒熱用布包好。　　2.溫於小腹、肩頸或腳底。　　雅妍小提醒︰　　我們一般用來淨化水晶的就是粗鹽，所以粗鹽也可以淨化身體。用溫熱的鹽袋置於小腹，可以治療女性經痛、淤血的問題，也可以促進腹部的血液循環，不容易有小腹突出的問題；置於肩頸和腳底，可以消除壓力和疲勞，有助於放鬆、減壓，讓休息和睡眠進入良好的狀態。

5種懶人最愛的護膚好方法

5種懶人最愛的護膚好方法


比起每天一瓶瓶、一層層的護膚程序，肌斷食護膚法特別簡單，省去了很多麻煩的步驟，卻能在肌膚狀態不好時發揮比很多護膚品。還要好的改善作用，所以有人稱之為“懶人最愛的護膚法”。

　　　1 選擇乳液狀或者霜狀卸妝品，只擦不洗

　　當肌膚出現小問題的時候，就要避免使用會乳化的卸妝油產品。因為乳化的過程都會洗掉肌膚表面的油脂，讓皮脂膜變薄，從而造成肌膚敏感。改換乳液狀或者霜狀的卸妝品吧，把它們塗在臉上，稍微按摩開來之後，再用化妝綿擦掉。

　　2 堅持不起泡的洗臉方式，盡量避免揉搓。

　　堅持不起泡的洗臉方式，只用溫水潑洗臉頰，洗臉時避免大力揉搓，肌膚才不會越洗越幹。如果你擔心洗不幹凈而堅持使用泡沫式潔面品，那麼可以試試“泡沫敷臉法”：把洗面奶搓出豐富的泡沫，敷在臉上一分鐘，再用溫水沖洗幹凈。

　　3 少搽一些保養品，給肌膚透氣的機會。

　　肌膚斷食期間，絕對沒有“一定要用護膚品”的規矩，一切都根據肌膚的狀況靈活掌握。推薦使用可以增加後續吸收、加強保濕的“開胃”化妝水。如果不覺得緊繃，省略精華液、乳液、面霜也無妨。

　　4 滋潤的夜間乳液以及晚霜，改成早上用。

　　肌膚就像腸胃一樣，斷食之後的吸收會變得特別好。前一晚的保養除了基本的清潔工作之外不再進行其他保養，什麼都不擦的肌膚經過一整夜的斷食，吸收力會明顯提高。第二天一早就可以使用本來應該晚上用的夜間乳液或者晚霜，保證肌膚將營養全部吸收，而且再也不用擔心太過滋潤會導致浮粉。局部特別缺水的地方可以再多搽一層，讓肌膚油水平衡。

　　5 根據肌膚“拉警報”的輕重，決定施行“肌斷食”的時間長短。

　　肌膚出現前面提到的適用於“肌斷食”的狀況時，應該趕緊施行肌膚斷食保養法。一旦肌膚有好轉的現象，就算只有一天也可以停止“斷食”，如果並沒有康復，那就再實行一天。肌膚恢復正常後，就可以回到常規保養的方法了。